poziom tluszczu

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 91 Wzrost : 183 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 - 16 % Poziom tłuszczu w jaki celuje: 10 % Aktywność w ciągu dnia : PRACUJE OD 8 DO 20 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : PLANUJE ZAPISAĆ [...]

[...] = 9,3 kcal = 38,9 kJ 1 g alkoholu = 7,1 kcal = 30,0 kJ http://www.dobradieta.pl/tabele.php 30 - 40 g błonnika dziennie 2g białka i 2g węglowodanów na kilogram masy ciała poziom tłuszczu tak niski jak tylko sie uda. co kilka dni dni 2,5-3g weglowodanów na kg Masy ciała 5+ posilkow na dobe Czy taki jadlospis ulozony wg powyzszych zasad ma [...]

[...] więc raczej ma rację, to wychodzi, że 12% BF wygląda mniej więcej tak: http://forum.bodybuilding.com/attachment.php?s=&postid=1705834 Na moje niespecjalistyczne oko to poziom tłuszczu podobny do Twojego na zdjęciu z profilu i trochę niższy niż autora tematu na ostatnich zdjęciach. Tak na chłopski rozum te maszynki do pomiaru BF% w aptekach [...]

Siła naprawdę solidna. Jak widać ten sposób odżywiania Ci służy. Co do sylwetki-poziom tłuszczu faktycznie jest niski, choć nie widać tej definicji i szczegółów. Ale jakośc i pękatość umięśnienia poprawia towar. Natural zawsze będzie wyglądał "ciapkowato". Tkanka tłuszczowa najniżej jak do tej pory, gdzie przechodziłem już przez różne [...]

Solidnie, masywnie. Niezła forma, widać, że kawał byka z Ciebie jest. Patrząc na cele (7-10kg w 12 tygodni) może Cię jeszcze lekko podlać. Ja bym na Twoim miejscu wrzucił jakieś aero w celu podtrzymania tk. tłuszczowej. Ale wiadomo, każdy ma inne cele, mi zależy teraz trzymać poziom tłuszczu na dobrym poziomie Życzę powodzenia ! pzdr.

a wiesz jaki najmniejszy poziom tluszczu jest bezpieczny? w g na kg

[...] w grudniu wkleje fotki... nie chce byc prosiakiem, ani nie chce bawic sie w okresy masowania. duze wahania wagi w gore nie wplynelyby pozytywnie na moja psyche chce obnizyc poziom tluszczu, miec ladny zarys brzucha, ramion, i szczuplejsze nogi. ja lubie sport, ale nie chce ani wygladac jak agatka ani jak najslynniejsza kulturystka. sylwetka Obli [...]

[...] jestem mężczyzną jednak prócz hormonów to nie duża różnica bo przez moje filozofowanie jak koń pod górkę także przez 2 lata katowałem się głodówkami i w końcu waga stanęła a poziom tłuszczu dość wysoki :D Także mam typ ciała "skinny fat" przez co redukcja na mnie już nie działa, a tłuszczyk utrzymuje się cały czas. Już zakończyłem swoje mądrości [...]

Aby uzyskać widoczne mięśnie brzucha trzeba połączyć kilka spraw: - dietę - trening aerobowy - trening siłowy Dieta - pozwoli uzyskać jak najmniejszy poziom tłuszczu. Trening aerobowy pozwoli spalić nadmiar tłuszczu. Trening siłowy pozwoli zwiększyć mięśnie brzucha. Skupię się na treningu siłowym, który sprawił tu tyle zamieszania. Niestety bez [...]

[...] obniżyła swoją średnią zawartość tłuszczu w organizmie do 7,1%, grupa biorąca placebo nie zmieniła się i dalej miała 9,3% zawartości tłuszczu w organizmie. Co ciekawe, niski poziom tłuszczu w grupie biorącej johibimę utrzymał się także po zakończeniu suplementacji. " Ciekawe badanie, szkoda że nie ma informacji jak się odżywiali Ci piłkarze. Czy [...]

[...] 3 seriach i trenujesz 3 razy w tygodniu (pn, wt, pt). Powtórzenia w granicy 8-12 chcoiaz jak w ostatniej seri zejdziesz do 6 to nic sie nie stanie. do tego dochodzi dieta ;] Jeżeli masz dużo tłuszczu to zacznij od redeukcji a potem dopiero amsa bo im mniejszy poziom tłuszczu tym większe przyrosty ;] Ta wiec czytaj, czytaj, czytaj i bedzie git ;]

a jaki masz teraz poziom tłuszczu w kilogramach i ile chcesz tego zrzucić

przeciez brzuszki nic nie dadza na rosniecie brzucha, brzucha nie trzeba cwiczyc osobno przy cwiczeniach zlozonych i jest dobrze, a u ciebie miesni brzucha nie widac . nie bede nigdy redukowal bo nie mam problemow z lapaniewm wody To ci sie tylko tak wydaje , masz niski poziom tluszczu, ale odpowiednio powyzej 10% i to tez bedzie roslo

[...] wejść na wagę i pokaże jeden wynik po czym wypić szklankę wody, wejść znowu i pokaże zupełnie inny % tkanki tłuszczowej %-) a przecież niemożliwie żeby w ciągu kilku minut poziom tłuszczu zmienił się o kilka procent ;-) Ja to zawsze mam ubaw z takich wynalazków bo jak są wagi gdzie staje się tylko stopami to pokazuje bardzo wysoki poziom [...]

[...] służyć podtrzymaniu mojej masy ciała to może ze dwa razy na miesiąc jadałem i to wątpię. Utrata 3ch kilo tłuszczu dla mnie równałaby się z utratą 4% bf i prawdopodobnie poziom tłuszczu na pasie byłby zadowalający. Wracając do 5x5 - wg autora stronglifts przysiady 3x w tygodniu (a tyle nigdy nie robiłem, przeważnie było to 1 albo 2) robi z [...]

Sylwetkę wg mnie masz bardzo dobrą, niski poziom tłuszczu, trochę się zmasujesz i będzie ok Ręce masz bardzo dobre, a brzuch raczej nie będzie problemem z Twoim poziomem tłuszczu pozdrawiam

[...] fatu na lato i żeby zacząć masować z jak najniższym fatem. Co do fatu... taka ciekawostka %-) W sobotę robiłem badanie u nas na siłce na specjalnej maszynce, mierzyłem poziom tłuszczu, ilość masy mięśniowej itp. Myślałem, że mam mniej, ale wyszło 21% tłuszczu. Na wadzę miałem zazwyczaj ponad 100kg, ale po tygodniu areobów trochę wody ze [...]

NO własnie tez zauwazyłem ze nie moge dac soga ... =[[ A BF to poziom tłuszczu - juz bede wiedział =DD jak mierzyłem na specjalnej wadze to miałem 6,7% poziom tłuszczu =PP

Czy włączenie do treningów olomp carbo albo thermofat burnera - bądz l karnityny coś da gdy chcę zredukować ilość tkanki tłuszczowej?w teście wyszło mi że mam go 35% :/ .areobów ćwiczę godz lub dłużej.potem siłowe z 30 min.gdy przychodzę do domu 3 godz jest ok a potem nawet powieką mi się nie chce ruszyć.zastanawiam się nad tym carbo.jak [...]

[...] zjesc itd itp. Otóż w wakacje 2009 jadłam po prostu mniej i więcej się ruszałam - nie liczyłam kalorii, nie liczyłam tych gramów, zapotrzebowania itd i zmniejszył mi się poziom tłuszczu mimo to i kilka kilogramów mi też ubyło. Muszę się trzymac tak bardzo tych gramów? Może mi się wydaje, że jest to trochę męczące i pracochłonne. Zmieniony [...]